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AEROBIC

  • Ausdauer, Koordination
  • Leicht
  • Alle
  • 60 min

In diesem Kurs bringst du deinen Puls so richtig auf Touren! Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz. Mit motivierender Musik pushst du dich zu Höchstleistungen und merkst gar nicht, wie schnell die Zeit verfliegt.

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ANTARA®

  • Koordination, Stabilisation
  • Leicht
  • Alle
  • 60 min

Entdecke Antara® – das ultimative Workout für deinen Core und eine starke Mitte! In diesem Kurs steht das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfs, im Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. In diesem Kurs arbeitest du an deiner Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Du aktivierst die tiefliegenden Muskeln und verbesserst somit deine Körperspannung wie nie zuvor.

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BAUCH BEINE PO

  • Straffung, Kraft
  • Leicht
  • Alle
  • 45/60 min

Bauch, Beine, Po. Drei Worte und du weisst sofort, was dich erwartet. Ein effektives Krafttraining, das einzig und allein dafür konzipiert wurde, deinen Körper zu formen und zu straffen. Was du dafür einsetzen musst? Nur dein eigenes Körpergewicht und 45 oder 60 Minuten deiner Zeit. Ob du Einsteiger/in oder schon länger dabei bist, spielt keine Rolle. Die Übungen kannst du individuell an dein Leistungslevel anpassen. Dieser Kurs bringt deinen Körper in Topform!

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BODYART®

  • Regeneration, Kraft, Beweglichkeit
  • Leicht
  • Alle
  • 60 min

Das Kursprogramm bodyART® basiert auf den Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fliessenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschmeidigkeit deiner Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenksstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss im Körper wird verbessert. Die Steigerung deiner Vitalität im Alltag, bessere Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings!

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BODYCROSS

  • Ausdauer, Kraft
  • Mittel
  • Alle
  • 60 min

BodyCROSS ist ein intensives und hocheffektives Kraft- und Konditionsprogramm, das die positiven Effekte von funktionellem Training und Zirkeltraining in einem Trainingsprogramm zusammenbringt. Es basiert auf Trainingskonzepten der Streitkräfte und Special Forces sowie Elementen aus dem Kampfsport, vereint mit den Grundsätzen der klassischen Trainingslehre. In den BodyCROSS Workouts ergänzen softe Elemente aus Yoga und Pilates das intensive Functional Training. Die Kombination verschiedener Trainingssysteme, vereint mit klassischen Zirkel- oder Stationsaufbau, macht BodyCROSS zu einem Konzept, bei dem nicht nur der Trainingserfolg, sondern auch dauerhafte Motivation garantiert ist. Ob noch am Anfang, fortgeschnitten oder Profi, BodyCROSS Functional Fitness ist für alle Leistungs- und Altersklassen geeignet.

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BOOTCAMP

  • Ausdauer, Kraft, Koordination
  • Schwer
  • Alle
  • 45/60 min

Bootcamp-Workouts umfassen eine Reihe von Cardio-, Kraft- und Schnelligkeitsübungen in einer einzigen Session. In diesem High-Intensity-Kurs pushst du deine Grenzen und lässt ordentlich die Muskeln brennen! Mach dich bereit für ein intensives Full-Body-Workout, das dir den ultimativen Adrenalinkick gibt!

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DANCE2BFIT

  • Ausdauer, Abnehmen, Koordination
  • Leicht
  • Alle
  • 60 min

Dance2Bfit kombiniert in einem ersten Teil energiegeladene Aerobic-Bewegungen mit tänzerischen Elementen zu mitreissender Musik. Ziel des Kurses ist es, die Ausdauer zu steigern, die Koordination zu verbessern und den gesamten Körper zu stärken. Du profitierst von einem intensiven Cardio-Training, das Kalorien verbrennt und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System stärkt. Im zweiten Teil arbeiten wir mit gezielten Kräftigungsübungen für eine verbesserte Körperwahrnehmung, eine Steigerung deiner Flexibilität und die Erhöhung deiner Kraft und Ausdauer.

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FASZIENTRAINING

  • Beweglichkeit, Regeneration
  • Leicht
  • Alle
  • 30/60 min

Faszientraining ist der geheime Schlüssel zu einem leistungsfähigen Körper! Faszien, das sind die bindegewebigen Strukturen, die unsere Muskeln umhüllen und für Stabilität sorgen. In unserem Gruppenkurs konzentrieren wir uns darauf, diese Faszien elastisch und flexibel zu halten, um Verletzungen vorzubeugen und die Beweglichkeit zu steigern. Durch Stress oder zu wenig Bewegung können deine Faszien verkleben. Genau diese Verklebungen kannst du durch das Faszientraining wieder lösen. Durch gezielte Übungen mit der Faszienrolle und dynamischen Dehnungen bringen wir deinen Körper in Topform. Vom Faszientraining können alle profitieren! Faszientraining ersetzt dein Workout nicht, sondern wirkt ergänzend. Interessant für Frauen: Faszientraining kann Cellulite entgegenwirken.

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FITBOXE

  • Ausdauer, Abnehmen, Stressabbau
  • Mittel
  • Alle
  • 45/60 min

Fitboxe ist ein Kampfsport Training an speziell konzipierten Standboxsäcken. In diesem High-Intensity-Workout kombinieren wir knackige Boxbewegungen mit dynamischen Aerobic Elementen, um deinen Body in Bestform zu bringen! Fitboxe ist perfekt, um jede Menge Kalorien zu verbrennen und den Alltagsfrust wegzuboxen!

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FUNCTIONAL TRAINING

  • Ausdauer, Kraft, Koordination
  • Individuell anpassbar
  • Alle
  • 30/45/60 min

Functional Training ist perfekt für alle, die ihren Körper umfassend trainieren wollen. Es ist ein intensives Intervalltraining bei dem dein Herz- Kreislaufsystem aktiviert wird. Hier entwickelst du alle grundlegenden körperlichen Qualitäten: Kraft, Schnellkraft, Widerstand, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination. Functional Training steht für Bewegungsabläufe, die immer mehrere Muskeln, Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese Trainingsform ist bekannt aus diversen Sportarten und kann mit verschiedenen Optionen jedem Trainingslevel angepasst werden.

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FUNTONE

  • Ausdauer, Fun
  • Leicht
  • Alle
  • 60 min

FunTone ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem im 45 Sekunden Takt Kräftigungsübungen ausgeführt werden, um Kraft, Dynamik und Ausdauer aufzubauen. Du wirst schwitzen, du wirst brennen, aber vor allem wirst du Spass haben!

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HIIT

  • Ausdauer, Abnehmen, Koordination
  • Schwer
  • Alle*
  • 30 min

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. In nur 30 Minuten kombinieren wir explosive Workouts mit kurzen Pausen, um Fett zu verbrennen und deine Ausdauer auf das nächste Level zu heben.

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* Alle, die maximale Ergebnisse bei minimalem Zeitaufwand möchten.
   Ältere Teilnehmer und Einsteiger können bei Bedarf Pausen einlegen.

HYROX CLASS

Erlebe HYROX gemeinsam im HYROX Kurs.
  • Ausdauer, Kraft
  • Mittel
  • Alle
  • 40 min

Erlebe das ultimative HYROX-Workout in der Gruppe! In diesem 40-minütigen Kurs kombinieren wir HIIT-Sequenzen mit klassischen HYROX-Übungen, die deine Kraft, Ausdauer und mentale Stärke auf das nächste Level bringen. 60 Sekunden Challenge: HYROX-spezifische Belastungen. 30 Sekunden Wechselpause: kurz durchatmen & weiterkämpfen! Perfekt für alle, die sich pushen wollen – egal ob HYROX-Einsteiger/in oder Profi. Sei dabei und teste deine Grenzen!

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INDOOR CYCLING

  • Ausdauer, Abnehmen
  • Individuell anpassbar
  • Alle
  • 60 min

Steig auf dein Bike und tritt in die Pedale beim Indoor Cycling! In diesem energiegeladenen Kurs verbesserst du deine Kondition und stärkst deine Beinmuskulatur! Durch den Gruppeneffekt und die motivierende Musik gehst du an deine eigenen Grenzen und trainierst dein Herz-Kreislauf-System hocheffizient. Egal, ob du Anfänger/in oder Profi bist – hier wird jede/r zum Champion!

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JUMPING

  • Ausdauer, Abnehmen, Koordination
  • Mittel
  • Alle
  • 60 min

Jumping Fitness ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf deinen Körper hat. Der Kurs verbindet Kraft-, Balance- und Cardio-Training gleichermassen. Das Springen auf dem Trampolin erhöht deine Ausdauer und stärkt die Muskulatur. Das Gleichgewicht wird ebenso trainiert wie deine Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. ​Das Training mit dem Trampolin eignet sich für jedes Alter & Fitnessniveau. Das sanfte Nachgeben des Sprungtuchs des Trampolins wirkt sich gelenkschonend auf deinen Körper aus. Da schlechte Laune und Sprungbewegungen biologisch unmöglich sind, ist Jumping auch ein natürliches Mittel für gute Laune.

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KICK POWER

  • Ausdauer, Abnehmen, Stressabbau
  • Mittel
  • Alle
  • 60 min

Kick Power ist eine explosive Mischung aus Karate, Thaiboxen und Taekwondo zu mitreissender Musik. Ein Cardio-Workout der Extraklasse, das sicherlich auch dich begeistern wird! Das ganzheitliche Workout steigert nicht nur deine Ausdauer, sondern definiert auch deine Muskulatur. Hier dreht sich alles um Power, Präzision und Spass!

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LES MILLS BODYATTACK®

  • Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit
  • Individuell anpassbar
  • Alle
  • 30/45/55 min

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger/innen als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein Instruktor oder eine Instruktorin führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach grossartig!

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LES MILLS BODYBALANCE®

  • Beweglichkeit, Haltung
  • Individuell anpassbar
  • Alle
  • 30/45/55 min

BODYBALANCE® ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fliessender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen und glücklich. Eine Wohltat für Körper, Geist & Seele! Diese Class ist für alle geeignet.

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LES MILLS BODYCOMBAT

  • Ausdauer, Abnehmen, Koordination
  • Mittel
  • Alle
  • 30/45/55 min

BODYCOMBAT ist ein energiegeladenes, durch Martial Arts inspiriertes Ganzkörper-Workout, bei dem du intensiv deine Fitness und deinen Core trainierst. Es gibt keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Dieses Martial-Arts Workout ist eine grossartige Möglichkeit, deine Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen, während du deinen gesamten Körper formst und straffst. Du verbrennst beispielsweise während einer 55-minütigen BODYCOMBAT Class bis zu 740 Kalorien.

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LES MILLS BODYPUMP®

  • Kraft, Straffen, Abnehmen
  • Individuell anpassbar
  • Alle
  • 30/45/55 min

BODYPUMP® ist für alle geeignet, die schlank, definiert und fit werden möchten – und das in kürzester Zeit. Ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktorinnen und Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei grossartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung.

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LES MILLS CORE™

  • Kraft, Straffen, Abnehmen
  • Individuell anpassbar
  • Alle
  • 30/45 min

Das aus dem Profisport inspirierte Workout LES MILLS CORE™ ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag. Für alle Bewegungsabläufe bei LES MILLS CORE™ gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für alle machbar ist. Erfahrene Instruktorinnen und Instruktoren führen dich durch das Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers.

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LES MILLS GRIT®

  • Kraft, Abnehmen
  • Schwer
  • Alle
  • 30 min

LES MILLS GRIT® Strength ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert, um alle grossen Muskelgruppen anzusprechen. Der Kurs kombiniert innovatives HIIT mit mitreissender Musik und motivierenden Instruktorrinen und Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen!

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LES MILLS RPM®

  • Ausdauer, Abnehmen
  • Individuell anpassbar
  • Alle
  • 45 min

RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Lass dich von grossartiger Musik auf Touren bringen und dich von unseren Trainer/innen mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel.

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LES MILLS TONE

  • Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
  • Individuell anpassbar
  • Alle
  • 45 min

Dieser 45-minütige Kurs ist ein echter Allrounder und bringt dich garantiert ins Schwitzen. Mit dem perfekten Mix aus Kraft, Cardio und Core-Training pushst du deinen Körper an seine Grenzen und verbrennst dabei ordentlich Kalorien. LES MILLS TONE ist für alle Levels geeignet und bietet verschiedene Intensitätsoptionen, sodass du dein eigenes Tempo finden kannst. Durch das Ganzkörpertraining steigerst du nicht nur deine Kraft und Ausdauer, sondern verbesserst auch deine Beweglichkeit, Balance und Agilität.

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M.A.X.®

  • Ausdauer, Kraft, Koordination
  • Schwer
  • Alle
  • 30 min

M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining, das dich garantiert ins Schwitzen bringt. In diesem High-Intensity-Workout werden knackige Kraftübungen mit schweisstreibenden Cardio-Einheiten kombiniert. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert sowie die Fettverbrennung optimiert. Ein super effektives Training ist garantiert!

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Pilates

  • Beweglichkeit, Haltung, Stabilisation
  • Leicht
  • Alle
  • 60 min

Pilates bietet dir ein perfekter Mix aus Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle. Du wirst deine tiefliegenden Muskeln aktivieren und deine Haltung verbessern. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Egal ob Anfänger/in oder Profi, dieser Kurs ist für alle Fitness Level geeignet.

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POLE DANCE

  • Tanz, Beweglichkeit, Haltung
  • Mittel
  • Alle
  • 60 min
Pole Dance ist die perfekte Sportart für alle, die Kraft aufbauen möchten, beweglicher werden wollen oder einfach Lust auf Tanzen haben. Pole Dance bezeichnet eine Art akrobatischen Tanz an einer senkrechten, meist zwischen Boden und Decke befestigten Stange. In diesem Kurs wirst du nicht nur deinen Core stärken, sondern auch einzigaritge Tanzmoves lernen.

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RÜCKENFIT

  • Kraft, Beweglichkeit, Stabilisation
  • Leicht
  • Alle
  • 60 min

Rückenfit ist ein ganzheitliches Programm, das deinen Rücken sowie deinen ganzen Körper stärkt. Mit gezielten Übungen werden sowohl die Rücken- als auch die Bauchmuskeln als natürliche Gegenspieler trainiert. Zudem werden die Muskeln am Gesäss und an den Oberschenkel angesprochen. Auch der Nacken und die Schultern werden bei diesem Übungsprogramm nicht vergessen. Wenn dein Rücken und deine Körpermitte stark und kräftig sind, hat das positive Auswirkungen auf deinen gesamten Körper!

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STEP

  • Ausdauer, Abnehmen, Koordination
  • Mittel
  • Alle
  • 60 min

Vom Step Workout profitiert dein gesamter Körper. Das regelmässige Auf- und Absteigen vom Stepper trainiert deine Gesäss- und Beinmuskulatur. Zudem bringst du immer wieder deine Arme ins Step Aerobic Workout mit ein und stärkst sie dadurch. Wusstest du, dass du nach nur einer Stunde auf dem Stepper etwa 450 Kalorien verbrannt hast? Das Step Workout eignet sich daher hervorragend zum Abnehmen!

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STRETCHING

  • Beweglichkeit, Regeneration
  • Leicht
  • Alle
  • 30/45/60 min

In diesem Kurs gibst du deinen Muskeln den Stretch, den sie verdienen. Wir führen dich durch eine Reihe von dynamischen und statischen Dehnübungen, die deinen ganzen Body ansprechen. Der Kurs zielt darauf ab, deine Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen und dein Körpergefühl zu steigern. Als Bonus wirst du merken, wie deine Performance in anderen Workouts auf ein ganz neues Level steigt. Das Stretching wirkt sich auch besonders positiv auf deine Wirbelsäule aus. Es lockert verspannte Muskeln, verbessert die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass du dich anschliessend vital und ausgeglichen fühlst.

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TAE BO®

  • Ausdauer, Koordination
  • Mittel
  • Fortgeschrittene
  • 60 min

Bereit für den ultimativen Kick? Dann tauche ein in die explosive Welt des TAE BO®! Dieser hochintensive Workout-Mix kombiniert Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten wie Karate, Boxen oder Taekwondo mit Fitness. Mit kraftvollen Punches, knackigen Kicks und dynamischen Kombinationen pushst du deinen Körper an seine Grenzen und förderst gleichzeitig deine mentale Stärke. Das Training ist intensiv und zielt darauf ab, die körperliche Fitness und Ausdauer zu verbessern. TAE BO® ist der perfekte Fatburner, der nicht nur deine Ausdauer auf ein neues Level hebt, sondern auch deine Koordination und Körperspannung maximal fordert.

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TRX

  • Kraft, Abnehmen, Straffen, Ausdauer
  • Individuell anpassbar
  • Alle
  • 30/60 min

Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem du dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainieren kannst. Durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen kannst du deinen gesamten Körper – von den Beinen über Po zu Bauch, Brust, Rücken, Armen und Schultern – effektiv trainieren. Beim TRX Training werden ganze Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv. Egal ob du Anfänger/in oder Profi bist, das Level ist individuell anpassbar.

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YOGA

  • Beweglichkeit, Regeneration
  • Leicht
  • Alle
  • 60 min

Entdecke die Kraft von Yoga in unserem ausgewogenen Kurs, der deinen Körper und Geist in Einklang bringt. Du lernst verschiedene Körperhaltungen und Atemtechniken, die deine Flexibilität steigern und innere Ruhe fördern. Egal ob Anfänger/in oder Profi – der Kurs ist für alle geeignet. Du wirst nicht nur deinen Core stärken und deine Haltung verbessern, sondern auch Stress abbauen und dein Mindset positiv beeinflussen.

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ZUMBA®

  • Ausdauer, Fun, Tanz
  • Leicht
  • Alle
  • 60 min

Während du tanzt und dich auspowerst, tust du dabei eine ganze Menge für dich und deinen Körper. In erster Linie ist Zumba® Fitness durch die zahlreichen Aerobic-Elemente ein klassisches Ausdauertraining. Dein Herz-Kreislauf-System kommt dabei richtig in Schwung und du verbrennst eine Menge Kalorien, während dein Körper immer straffer wird.

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ZUMBA STRONG NATION®

  • Kraft, Straffen, Abnehmen
  • Schwer
  • Fortgeschrittene
  • 60 min

STRONG Nation® ist ein schweisstreibendes Training, das deine Muskeln definiert und deine Ausdauer maximal fordert. Es ist ein hochintensives Intervalltraining mit speziell dafür entwickelter Musik, die exakt auf die Bewegungen angepasst ist.

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